Gesund und vital im Alter

Unser Opa rennt schneller als seine Enkel

Wer alt ist, muss nicht zugleich gebrechlich sein. Viele Senioren werden unterschätzt, obwohl sie noch zu Höchstleistungen fähig sind. Natürlich verfügen sie nicht mehr über die Ausdauer eines Jungspunds, doch sie können noch joggen oder Wanderungen unternehmen.
Die Gelenke lassen im Laufe der Zeit nach und das Verletzungsrisiko erhöht sich von Jahr zu Jahr. Deshalb gilt es rechtzeitig vorzusorgen. Diese Vorsorge beginnt schon in jungen Jahren, denn hier haben spätere körperliche Leiden ihren Ursprung. Wer sein ganzes Leben lang nur am Schreibtisch sitzt, wird wohl Probleme mit seinem Rücken bekommen. Dem gilt es entgegen zu wirken und das ist nur mit effektivem Training möglich.Couchtische ermöglichen spannende Spiele. Skat oder Monopoly sind die Klassiker, wenn eine Person alt sind. Gesellschaftsspiele stellen einen beliebten Zeitvertreib dar. Doch nicht jedes körperliche Hobby muss mit Renteneintritt aufgegeben werden. So gibt es Rentner, die sogar noch Fußball spielen. Natürlich können sie nicht mit der Jugend mithalten und müssen vor Verletzungen achtgeben, aber das Spiel ist grundsätzlich noch möglich. Wer den ganzen Tag nur faul in seinem Sessel hockt und Zeitung liest, wird körperlich ziemlich schnell abbauen. Sport ist kein Mord, sondern die Grundlage für eine gesundes und langes Leben.

Fit durch Sport

Eine Möglichkeit sich fit zu halten, besteht im Sport. Dieser muss wohl überlegt sein, denn nicht jede Sportart taugt dazu. Sprints belasten die Gelenke und können die Basis für Knochenbrüche sein. Alles was mit hartem Training zu tun hat, sollte unterlassen werden. Kleine Wanderungen erfrischen Körper oder Geist und sollten unbedingt im Tagesplan Einzug finden. Sehr effektiv ist der Gang ins Fitnessstudio. Dort gibt es gezielte Übungen, die einzelne Körperpartien trainieren. Viele Rentner beklagen sich über schwache Gelenke und Muskelschwund. Dem kann Krafttraining den Kampf ansagen. Bestimmte Übungen fördern die Vitalität und ermöglichen einen unbeschwerten Gang. Bis ins hohe Alter ist so kein Rollstuhl mehr nötig, das bisschen Training sollte es jedem wert sein. Thermalbäder laden zu wärmender Entspannung ein. Im Wasser werden die Gelenke kaum belastet und deshalb ist dieser Sport besonders zu empfehlen. Einzelne Übungen fördern den Kreislauf und schaffen eine gute Laune. Denn die anderen Gäste machen gerne mit und die Freunde können mitkommen. Es herrscht immer eine gute Stimmung und es macht Spaß, unter Gleichgesinnten zu sein. Bäder bieten zudem Ruhe und Abgeschiedenheit an. Betten stehen in den Gängen und laden zum Flanieren ein. Was für ein Genuss! Wer schon immer einmal komplett abschalten wollte, ist hier genau richtig. Es herrschen keine Zwänge oder Pflichten, die Aufenthaltsdauer ist bis auf die Öffnungszeiten unbeschränkt. Eine Sauna fördert zusätzlich den Kreislauf und beugt bei Erkältungen vor. Wer jedoch etwas krank ist, sollte sich aus Respekt vor den anderen Gästen, vor dem Besuch auskurieren. Bei einer Erkältung hat das Thermalbad sogar eine negative Wirkung auf die Gesundheit.

Eine gesunde Ernährung macht's

Natürlich darf eine gesunde Ernährung bei einem langen Leben nicht vernachlässigt werden. Obst und Gemüse sind der Schlüssel zum Erfolg und sollten ausgewogen konsumiert werden. Fleisch enthält wichtiges Eiweiß, das die Muskeln dringend benötigen. Bei Unverträglichkeit sollte zu Quark oder Käse gegriffen werden. Diese enthalten diesen Stoff ebenfalls. Vitamine spielen auch eine wichtige Rolle. Sie sind in unterschiedlichen Produkten zu finden. Wer in dieser Hinsicht ein Defizit hat, kann zu Vitaminpräparaten greifen. Diese beinhalten eine hohe Konzentration des benötigten Vitamins, allerdings sollte sich die Zufuhr nicht nur auf ein Nahrungsergänzungsmittel beschränken. Eine weitere gesunde Ernährung ist unerlässlich, um fit und vital zu bleiben. Rauchen schadet der Gesundheit, das sollte wohl allgemein bekannt sein. Es fördert Krankheiten wie Krebs und verschmutzt die Lunge. Ganze Nachttische sind vollgestopft mit Zigaretten, die nicht gerade billig sind.